Ao contrário da maioria das hérnias, que se desenvolvem na adolescência, na idade adulta ou na terceira idade, hérnias umbilicais podem se desenvolver principalmente logo após o nascimento. Uma hérnia umbilical ocorre, assim como o próprio nome sugere, no umbigo, quando uma alça do intestino empurra o anel umbilical, uma pequena abertura nos músculos abdominais do feto através da qual o cordão umbilical (que conecta o feto à sua mãe enquanto no útero) passa . As hérnias umbilicais ocorrem com mais frequência em recém-nascidos e 90% se fecham naturalmente quando a criança chega aos 5 anos de idade. Após o nascimento, o cordão umbilical não é mais necessário e a abertura nos músculos abdominais fecha à medida que o bebê amadurece. Às vezes, esses músculos não se encontram completamente, deixando um pequeno buraco ou lacuna. Uma alça do intestino pode se mover e até mesmo penetrar na abertura entre os músculos abdominais e causar uma hérnia. Dessa forma, as hérnias umbilicais ocorrem com mais frequência em bebês, mas também podem ocorrer em adultos. As causas mais comuns de hérnias umbilicais em adultos são condições crônicas de saúde que aumentam a pressão abdominal, incluindo:
As hérnias geralmente são diagnosticadas durante um exame físico por um profissional de saúde. O profissional irá verificar se há protuberância ou inchaço na área do umbigo. O inchaço pode ser mais perceptível quando o bebê chora e pode diminuir ou desaparecer quando o bebê relaxa e descansa de costas. Durante o exame, o profissional da saúde determinará se a hérnia é redutível – se pode ser empurrada de volta para a cavidade abdominal – ou não. O médico também procurará e preencherá um histórico para determinar se a hérnia umbilical ficou encarcerada (presa na abertura abdominal), uma condição médica séria na qual o intestino saliente fica preso e privado de suprimento de sangue. O intestino pode rapidamente se tornar necrótico se não for reparado, o que requer a remoção cirúrgica do intestino afetado. Quanto aos sintomas de uma hérnia umbilical estrangulada, incluem:
O médico pode também solicitar exames de sangue para procurar sinais de infecção resultante do intestino estrangulado, ou solicitar um raio-X, ultrassom, ressonância magnética ou tomografia computadorizada para examinar o intestino mais de perto, especialmente se a hérnia não for mais redutível. O tratamento e o tempo específicos para a hérnia umbilical serão determinados pelo cirurgião com base em vários fatores, como idade da criança, saúde geral, histórico médico e se a hérnia é redutível ou estrangulada. Com 1 ano de idade, muitas hérnias umbilicais terão fechado por conta própria sem cirurgia. Quase todas as hérnias umbilicais se fecham sem cirurgia até os 5 anos. Em geral, se a hérnia aumenta com a idade, não é redutível ou ainda está presente após os 3 anos, o médico da criança pode sugerir que a hérnia seja reparada cirurgicamente. Se a hérnia for estrangulada e não puder ser empurrada ou massageada suavemente de volta ao seu devido lugar no abdômen, geralmente será recomendada uma cirurgia imediata: Sob anestesia geral, uma pequena incisão é feita no umbigo. A alça do intestino é colocada de volta na cavidade abdominal e a incisão fechada. Às vezes, um pedaço de tecido é usado para ajudar a fortalecer a área onde os músculos são reparados. The post Hérnia Umbilical appeared first on SEDEME. Via https://sedeme.com.br/hernia-umbilical/
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TROMBOSE VENOSA E ARTERIAL – (Escrito por Angiologista em Salvador)
Trombose Venosa e Arterial
A trombose se define pela formação de coágulos nos vasos sanguíneos, dificultando ou impedindo a passagem de sangue nas áreas afetadas. Esse processo pode ocorrer tanto em veias, vasos que levam o sangue do corpo de volta ao coração, quanto em artérias, bombeando o sangue rico em oxigênio do coração para o corpo (denominam-se trombose venosa e arterial, respectivamente). A trombose arterial pode ser causada por um endurecimento das artérias, denominado arteriosclerose. Isso acontece quando os depósitos de gordura ou cálcio causam o espessamento das paredes das artérias. Isso pode levar ao acúmulo de material gorduroso (chamado placa) nas paredes das artérias. Esta placa pode romper repentinamente, seguida por um coágulo sanguíneo. Esse processo pode ocorrer nas artérias que fornecem sangue ao músculo cardíaco, podendo levar a um ataque cardíaco, ou em um vaso sanguíneo no cérebro, podendo levar a um derrame.
Os sintomas podem variar e, até mesmo, se assemelhar a sintomas de outros problemas sanguíneos, reforçando a necessidade de consulta médica especializada. Dentre os sintomas, os mais comuns são: – Dores na(s) perna(s) (geralmente na panturrilha ou na parte interna da coxa); – Dores no peito; – Inchaço e dormência nos braços ou nas pernas; – Vermelhidão e calor na região coagulada; – Enrijecimento do músculo.
A trombose pode ser causada por:
– Alguma lesão nos vasos sanguíneos;
– Alguma fratura óssea;
– Obesidade;
– Certos medicamentos (como anticoncepcionais);
– Doenças autoimunes que aumentam a probabilidade de coagulação do sangue;
– Fatores hereditários.
Associado às causas, os fatores de risco também variam:
– Terapia hormonal com pílulas anticoncepcionais;
– Período gestacional;
– Longo período sem movimentação do corpo (após uma cirurgia, por exemplo);
– Idosos;
– Fumantes;
– Pessoas acima do peso;
– Condições de saúde frágeis, como por exemplo pessoas com câncer e diabéticas;
– Pressão com pressão e colesterol altos;
– Histórico familiar de trombose.
Para o diagnóstico de trombose, é de extrema relevância realizar os exames adequados, como ultrassonografia, exames de sangue, venografia etc. Entretanto, para o seu tratamento, o(a) angiologista leva em consideração diversos fatores do paciente, como a idade e a saúde, para que, dessa forma, indique medicamentos e exames necessários.
Para reduzir o risco de trombose, há alguns aspectos que podem ser seguidos, como:
– Praticar exercícios físicos;
– Perder peso;
– Não fumar;
– Sempre estar se movimentando;
– Alimentação saudável;
– Se atentar a outras categorias do seu corpo, como glicemia, colesterol e pressão sanguínea.
O médico que cuida dessa doença, a trombose, é o Angiologista e o Cirurgião Vascular (a medicina vascular ou angiologia).
A medicina vascular ou angiologia é a especialidade médica que se preocupa com o funcionamento e as doenças dos sistemas linfático e circulatório, que incluem veias, artérias e pequenos vasos sanguíneos (microcirculação).Um especialista vascular também é às vezes chamado de angiologista. Como o sistema circulatório conecta todos os órgãos, a medicina vascular encontra-se na encruzilhada de muitos outros campos, incluindo:
O que um angiologista faz?
Certos sinais podem sugerir um problema circulatório:
Como escolher um angiologista? A angiologia é uma especialidade altamente técnica e requer acesso a equipamentos de última geração, principalmente em imagem. O paciente deve, portanto, procurar o conselho de seu médico de família ou farmacêutico para garantir que o angiologista tenha os meios corretos à sua disposição.
O post Trombose apareceu primeiro em Marketing Médico – 22 anos de experiência.
The post Trombose appeared first on Blog Sedeme. Via https://sedeme.com.br/blog/trombose/ Tumor CerebralO que é tumor cerebral?(Escrito por Neurocirurgião em Caruaru – Dr. Felipe Fernandes MED-BR)Um tumor cerebral é uma massa ou crescimento de células anormais no cérebro, que se dividem em muitos tipos diferentes de tumores. Por exemplo, há tumores cerebrais que não são cancerosos (benignos) e outros que são cancerosos (malignos). Os tumores cerebrais podem iniciar no próprio cérebro (tumores cerebrais primários), ou pode começar em outras partes do corpo e se espalhar para o cérebro (tumores cerebrais secundários ou metastáticos) Tipos de tumor cerebral
DiagnósticoSe houver suspeita de que você tenha um tumor cerebral, seu médico pode recomendar uma série de exames:
Sintomas mais frequentesOs sintomas que podem ser percebidos pelo tumor incluem:
Evolução e TratamentoA rapidez com que um tumor cerebral cresce também pode variar muito, e essa taxa de crescimento e sua localização determinam como ele afetará o funcionamento do sistema nervoso. O post “O que é tumor cerebral” apareceu primeiro em Notícias, Dicas e Atualidades. The post O que é tumor cerebral? appeared first on Blog Sedeme. Via https://sedeme.com.br/blog/o-que-e-tumor-cerebral/ A Enxaqueca pode causar, na cabeça toda ou em apenas um dos lados, fortes dores latejantes ou sensação de pulsação e pode ser acompanhada por náuseas, vômitos e extrema sensibilidade à luz e ao som. O médico mais indicado para tratar enxaqueca é o Neurologista em Caruaru. Os ataques de enxaqueca podem durar de horas a dias, e a dor pode ser tão forte de forma a interferir em suas atividades diárias. Para algumas pessoas, há um sintoma de aviso conhecido como aura (termo usado para quaisquer mudanças sensoriais que acontecem antes de uma enxaqueca). Os medicamentos podem ajudar a prevenir algumas enxaquecas e torná-las menos dolorosas. Os medicamentos certos, combinados com mudanças no estilo de vida, são altamente relevantes e úteis para o tratamento da enxaqueca. A enxaqueca, que geralmente começa na infância, adolescência ou início da idade adulta, pode progredir em quatro estágios:
Infelizmente, ainda há muitas pessoas que não são diagnosticadas e tratadas. Entretanto, o histórico na família e a idade são meios de descobrir mais facilmente o problema. Dessa forma, se estiver regularmente com sinais e sintomas de dor de cabeça, mantenha um registo dos seus ataques e da forma como os tratou para que, em seguida, seja marcada uma consulta com um médico neurologista a fim de discutir e tratar das dores recorrentes. Caso já tenha um histórico de dores de cabeça e esteja tratando, consulte o médico se o padrão mudar ou se suas dores de cabeça parecerem diferentes repentinamente. Os principais fatores causadores da enxaqueca:
Como o Neurologista pode ajudar na enxaquecaDurante sua primeira consulta com seu neurologista, ele perguntará seu histórico médico, seus sintomas e se algum de seus parentes tem enxaqueca . Poderá também fazer um exame físico ou neurológico para descartar outras causas de sua dor. Existem alguns tipos de testes, e aquele que você fará dependerá dos seus sintomas:
Para diagnóstico correto o neurologista irá investigar vários problemas de saúde. Ele também poderá pedir alguns exames:
Na consulta é aconselhável que você explique sua dor. Você precisará descrever sua dor de cabeça ao seu neurologista. Detalhe a ele como é sua dor de cabeça, em qual local dói, quanto tempo dura, quando os sintomas começam e se você conhece os possíveis gatilhos. Seu neurologista recomendará um plano de tratamento para diminuir ou eliminar os sintomas e ajudar a evitar que tenha novas crises. O neurologista é o especialista certo para lhe ajudar na enxaqueca. O post Enxaqueca apareceu primeiro em Neurocirurgia e Neurologia em Caruaru PE. The post Enxaqueca appeared first on Blog Sedeme. Via https://sedeme.com.br/blog/enxaqueca/ O cotovelo é uma articulação complicada. Entretanto, é uma das articulações mais complicadas de todo o corpo. O mais indicado especialista em Cotovelo Ortopedista em Águas Claras é o Dr. Rafael. O cotovelo também desempenha um papel extremamente importante em nossas atividades do dia a dia; portanto, como você pode esperar, problemas com essa articulação podem atrapalhar muito nosso funcionamento. Naturalmente, problemas de cotovelo tendem a enfatizar o quão importante o cotovelo pode ser e por esse motivo pode-se fazer uma cirurgia do cotovelo. Tarefas que antes eram fáceis, como trabalhar ou dirigir, tornam-se quase impossíveis para quem tem irritação nos cotovelos. Além de ser uma das articulações mais complicadas do corpo, o cotovelo também é uma das maiores. Especificamente, o cotovelo conecta o rádio e a ulna ao úmero, que são ossos razoavelmente grandes por si só. Além disso, o cotovelo conecta essas partes por meio de um sistema de ligamentos e músculos. Precisamente por causa do tamanho, complexidade e localização do cotovelo, ele pode alterar nossa amplitude de movimento imensamente. Não apenas o cotovelo é muito grande e complicado, mas também uma das articulações mais utilizadas e abusadas no corpo humano. Inerentemente, isso significa que o cotovelo está sujeito a lesões, como fraturas e hiperextensão. Por exemplo, existem muitas condições ortopédicas associadas ao cotovelo, como bursite e osteoartrite e isso pode ser resolvido com uma cirurgia no cotovelo. Dessa forma a cirurgia do cotovelo pode ser desafiadora, não apenas porque o cotovelo é relativamente pequeno e complexo, mas também porque os pacientes precisam de tratamentos duradouros e duráveis. As opções cirúrgicas são consideradas apenas quando os medicamentos e outras medidas não aliviam a dor nas articulações e a perda de movimento. Aqui está uma visão geral dos tipos mais comuns de cirurgias de cotovelo. Eles podem ser realizados artroscopicamente (usando pequenas incisões e fibra óptica, câmera, tecnologia) ou como um procedimento aberto convencional. Cirurgia do cotovelo
Cirurgias do Cotovelo foi postado orginalmente em https://med-br.com/ The post Cirurgias do cotovelo appeared first on Blog Sedeme. Via https://sedeme.com.br/blog/cirurgias-do-cotovelo/ Como Melhorar a Qualidade de VidaVocê se sente frustrado diariamente? Você se sente como um zumbi, acordando todos os dias com o mesmo ciclo repetitivo que parece não ter fim? A qualidade de sua vida diminuiu com o tempo, resultando em perda de energia, vitalidade e entusiasmo para o futuro? Todos nós ficamos frustrados de vez em quando. A vida pode ser opressora, mesmo para os indivíduos mais astutos. Sem entender para onde nossas vidas estão indo e por que elas estão indo para lá, os tempos difíceis podem parecer opressores. Normalmente, queremos jogar nossas mãos para o alto em resignação silenciosa e proferir as palavras: “Eu desisto”. No entanto, a vida não precisa ser opressora e, com certeza, não precisa ser frustrante. Você pode melhorar a qualidade de sua vida fazendo alguns pequenos ajustes em suas rotinas, alterando seu comportamento e sua maneira de pensar. E tenha em mente que você não está sozinho; todos nós passamos por longos períodos de frustração, ansiedade, medo, aborrecimento e preocupação. Não é difícil superar algumas de nossas tendências naturais de cair em um estado de depressão marginal. Às vezes, a vida não sai do jeito que queremos. Mas, muitas vezes, a qualidade de nossas vidas tem mais a ver com os hábitos básicos que corremos diariamente. Ao melhorar nossos hábitos, podemos melhorar a qualidade de nossas vidas em vários espectros. Definindo uma Qualidade de VidaEm primeiro lugar, vamos descrever o que queremos dizer com “Qualidade de Vida”. Para aqueles de vocês que pensam que a qualidade de sua vida é equivalente ao seu padrão de vida, você está errado. Bem, seu padrão de vida, que essencialmente corresponde à sua renda, tem um efeito marginal em sua qualidade de vida, mas não é o quadro completo. Qualidade de vida, conforme definida aqui, é a soma total de sua saúde, felicidade, vitalidade, lazer e renda. Essa abordagem estereotipada ajuda a pintar um quadro melhor da qualidade geral a que as pessoas estão sujeitas. No entanto, muitas pessoas simplesmente definem sua qualidade de vida pela quantidade de dinheiro que possuem. E, embora o dinheiro seja um bom barômetro, não é a equação completa. Agora, o dinheiro faz o mundo girar. Pessoas com acesso a dinheiro e recursos podem certamente melhorar muitas áreas de suas vidas. Mas também foi comprovado em estudos que essas mesmas pessoas não são estatisticamente muito mais felizes. Um aumento na renda equivale apenas a uma melhora temporária da felicidade. Eventualmente, os níveis de felicidade se basearam novamente. Pense sobre isso em seu passado. Talvez você tenha recebido uma promoção que esperava ou conseguiu um emprego dos sonhos. Por um curto período, você foi feliz. Mas foi fugaz. A felicidade não dura para sempre quando se trata de ganhos monetários, e não é o quadro completo. Embora o dinheiro realmente dê acesso a “coisas”, há uma razão pela qual existe o ditado “As melhores coisas da vida são de graça”. A esteira hedônicaEm 1971, 2 psicólogos comportamentais, Donald T. Campbell e Phillip Brickman, cunharam o termo “Esteira Hedônica”, também conhecido como “Adaptação Hedônica”. O termo faz referência às tendências naturais dos humanos de voltarem a um determinado ponto de felicidade após grandes mudanças – positivas ou negativas – em suas vidas. O Ponto de Ajuste Hedônico, então, é uma base de felicidade que todos nós temos, à qual tendemos a reverter, mesmo depois de coisas como um evento traumático ou um grande ganho de dinheiro por meio de, digamos, uma vitória na loteria. Em um estudo publicado pela Campbell e Brickman, eles mostraram que tanto os ganhadores da loteria quanto os paraplégicos voltaram a um nível básico de felicidade algum tempo depois do evento. Eles argumentam ainda que todos nós temos um Ponto de Ajuste Hedônico básico, que é determinado por meios hereditários e conhecimento experiencial. E, embora o nível básico de felicidade possa ser diferente para cada pessoa, o conceito é muito importante para compreender a raiz da felicidade e melhorar a qualidade de sua vida. Ortopedista Especialista em Joelho Brasília Melhorando sua vidaExistem certas maneiras pelas quais você pode influenciar positivamente a qualidade de sua vida. Aumentar coisas como renda é muito mais óbvio para as pessoas do que aumentar sua felicidade, saúde ou vitalidade. O dinheiro parece cortado e seco. Ou você tem mais ou não. É fácil quantificar. Mas e quanto ao resto? Saúde, felicidade, vitalidade e lazer também são aspectos importantes para a qualidade de vida. Como você vai melhorar isso? Através da promoção e adesão a um determinado conjunto de hábitos positivos. Bons hábitos aumentam a qualidade de sua vidaSe você quer melhorar sua qualidade de vida, deve fazê-lo usando bons hábitos. Você tem que eliminar os maus hábitos e formar bons hábitos. É mais fácil falar do que fazer, certo? Em um novo livro que estou dando os retoques finais agora, falo sobre o que é necessário para transformar sua vida por meio de algo que cunhei “Mudanças de hábito”. Esses são pequenos comportamentos disruptivos e integradores das rotinas existentes que ajudam a aumentar a qualidade de sua vida a longo prazo. Bons hábitos ajudam a promover um maior nível de felicidade, vitalidade, saúde, renda e lazer. Isso simplesmente não vai acontecer durante a noite. Aqui estão os principais hábitos para ajudar a melhorar a qualidade de sua vida nesses 5 espectros: Hábitos de FelicidadeQuando se trata do nosso nível geral de felicidade, existem 5 hábitos principais que você pode instituir diariamente para aumentar seu nível geral de alegria e conteúdo. # 1 – Sorria, mesmo quando estressadoOs efeitos do sorriso sobre o estresse foram bem documentados. Sorrir ajuda a enviar um forte impulso à mente, o que altera sua neuroquímica. Estudos demonstraram que as pessoas que foram orientadas a manter um sorriso genuíno de Duchenne em seus rostos tiveram menor freqüência cardíaca após atividades estressantes. Se você não consegue se obrigar a sorrir, coloque um lápis na boca e a curvatura natural da boca o ajudará a manter o sorriso padrão. Tente fazer isso por 15 a 20 minutos por dia. Você ficará surpreso, mesmo que se sinta deprimido, com o quanto isso eleva seu humor. Ortopedista especialista em Joelho Brasilia # 2 – gratidão diáriaGaste de 15 a 30 minutos todos os dias listando as coisas pelas quais você deve ser grato. Mesmo se você sentir que não tem nada a agradecer, procure algo. Talvez você esteja em um buraco financeiro, mas pelo menos você tem o intelecto em sua mente e a capacidade de andar, falar e raciocinar. Se você pesquisar, sempre encontrará algo pelo qual ser grato. Muitas vezes, quando pensamos sobre isso, pensamos em coisas que nos deixam infelizes. Até perdermos algo que tínhamos como certo, como uma pessoa, saúde, liberdade, trabalho ou qualquer outra coisa, não percebemos o quão bom o tínhamos. Mas você pode mudar isso. Agradeça ao universo todos os dias por tudo o que você tem todos os dias. Divulgue no mundo. Faça disso um hábito. # 3 – Conecte e espalhe o amorUm hábito certo de desenvolver o fogo que aumentará a felicidade geral é o ato de conectar e espalhar o amor. Dê um abraço em alguém ou deixe alguém te abraçar. Pegue o telefone e diga a alguém que você os aprecia, ou simplesmente ouça o que alguém tem a dizer. Você ficará surpreso e como será satisfatório se interessar pela vida de outra pessoa. Isso leva uma chamada telefônica ou reunião pessoal por dia. Pode ser com alguém com quem você já passa algum tempo. Diga a eles o quanto você os aprecia. Mostre-lhes amor e bondade; derrame de seu coração. O que você coloca no mundo, você recebe de volta 10 vezes. Faça disso um hábito e você terá uma vida muito mais feliz. # 4 – MediteIsso não precisa ser uma experiência religiosa. A simples prática da arte da meditação aumentará sua felicidade geral, diminuirá o estresse, diminuirá a pressão arterial e aliviará as ansiedades. Um estudo recente , publicado no JAMA’s Internal Medicine afirma exatamente que: a meditação da atenção plena irá aliviar o estresse psicológico associado à depressão, ansiedade e dor. Bastam 15 minutos de meditação consciente para adquirir esse hábito. Sente-se calmamente e esteja presente. Não pense no passado ou no futuro. Não se preocupe com as coisas, apenas esteja no momento. Sente-se em silêncio com os olhos fechados e ouça os sons ao seu redor. Sinta o ar entrando e saindo de seus pulmões, o calor do sol em seus ombros, o frescor da brisa movendo-se pela sala e assim por diante. Esteja apenas presente. Isso é tudo o que preciso. # 5 – Aprendizagem DiáriaNo dia a dia, o aprendizado é fundamental para nossa felicidade, mas também afeta outros espectros da qualidade de nossa vida. Isso nos permite crescer, amadurecer e obter conhecimento experiencial do mundo. Permite-nos colocar a vida em perspectiva e, em última análise, realizar os nossos sonhos, estabelecendo as bases para a nossa vida pessoal e profissional. Encontre um jornal, revista, tutorial em vídeo, blog ou qualquer outra coisa que você goste de usar como recurso de aprendizagem. Aprenda todos os dias e gaste de 15 a 30 minutos fazendo isso. Você não precisa se comprometer com grandes blocos de tempo. Contanto que você faça um pouco todos os dias, mas você o faz todos os dias , ao longo do tempo, esse hábito o ajudará a ser uma pessoa muito mais feliz e equilibrada. Hábitos de saúdeEsses são hábitos de saúde diários, em oposição aos hábitos de saúde anuais, como visitar o médico ou dentista. Você deve instituir pelo menos esses 5 principais hábitos de saúde todos os dias. # 1 – Tomar café da manhãVocê já ouviu isso antes: o café da manhã é a refeição mais importante do dia. E não é mentira. Estudos demonstraram que mulheres que pularam o café da manhã pelo menos uma vez por semana correm maior risco de desenvolver diabetes tipo II. Ao tomar o café da manhã, estudos também mostraram que os homens apresentam menor incidência de doenças cardíacas. Os benefícios são ainda maiores quando se toma o café da manhã todos os dias, e se estendem por um aumento na memória e perda de peso, e uma redução do LDL (colesterol ruim). Seu corpo precisa de um café da manhã saudável, equilibrado e nutricional para ajudá-lo a operar de forma otimizada ao longo do dia. Não o roube disso. # 2 – 10.000 passosTalvez você não possa se exercitar todos os dias. Mas você pode certamente garantir que andará pelo menos 10.000 passos. Caminhar 10.000 passos traz benefícios extraordinários à saúde. Muitas vezes, não andamos nem perto de 10.000 passos. Na verdade, estudos sugeriram que acordar 10.000 passos por dia não apenas ajuda na perda de peso, mas também ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas e diabetes. Ortopedista Quadril Brasilia. Se você atualmente não anda muito, isso pode representar alguma dificuldade para você. No entanto, existem hacks aqui. Você pode mudar sua rotina, por exemplo, se atualmente dirige para qualquer lugar, caminhando uma distância maior de e para o seu carro. Você pode achar isso complicado no início, mas vai construir o hábito lentamente com o tempo. Faça o que for preciso para atingir sua meta de 10.000 passos por dia. # 3 – 2 litros de águaTodo mundo conhece os benefícios da água para a saúde. Os corpos humanos adultos consistem em até 60% de água, o cérebro e o coração consistem em 73% de água e os pulmões consistem em aproximadamente 83% de água. Mas, com muita frequência, não bebemos água suficiente. Em geral, tendemos a ingerir água por meio de refrigerantes açucarados, cafés e outras bebidas não saudáveis. A regra geral é beber pelo menos 8 copos de 300ml de água. Mas, se você quiser se tornar mais técnico e seguir orientações mais científicas, o Instituto de Medicina determinou que os homens deveriam receber 3 litros (13 xícaras) e as mulheres 2,2 litros (9 xícaras) # 4 – Vitaminas e mineraisHá tantos benefícios para a saúde em garantir que você obtenha as vitaminas e minerais adequados todos os dias, que eles são longos demais para listar. Certifique-se de tomar pelo menos um suplemento diário para receber as vitaminas e minerais essenciais de que seu corpo precisa todos os dias. Estes são necessariamente para todos os tipos de funcionamento ideal da mente e do corpo. Muitas vezes, não obtemos as vitaminas e minerais necessários simplesmente dos alimentos e bebidas que consumimos. Considerando que a maioria das pessoas consome uma variedade de alimentos e bebidas predominantemente não saudáveis, isso não é uma grande surpresa. Faça disso um hábito de saúde indispensável para você e encontre um excelente suplemento diário que você pode tomar para satisfazer suas necessidades diárias. # 5 – Escove e use fio dentalEscovar e passar fio dental pode não parecer um hábito indispensável à saúde, mas é. Há tantos benefícios para a saúde associados à escovação e ao uso do fio dental todos os dias. Eles ajudam a evitar doenças nas gengivas, que, se não tratadas, podem resultar em doenças ainda mais sérias, como doenças cardíacas, disfunção erétil em homens e concepção retardada em mulheres. Outros efeitos colaterais da doença gengival são demência e artrite, e os pacientes com doença gengival também têm problemas com perda de memória, inflamação das articulações e artrite reumatóide. Além disso, Hábitos de Saúde e energiaHábitos financeirosHábitos de lazer
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